Eine Windsurf-Session auswerten: die Werte, die zählen

Um eine Windsurf-Session auszuwerten, notierst du zuerst die Bedingungen, liest dann Dauergeschwindigkeit, Gleitzeit, gestandene Halsen, Geschwindigkeitsverlust in Kurven und VMG am Wind und schließt mit einem Ziel fürs nächste Mal ab. Die Höchstgeschwindigkeit ist nur eine Zahl unter diesen: Sie erzählt dir von einer einzelnen Böe, während der Rest zeigt, wie konstant du die Bedingungen in nutzbare Geschwindigkeit umgesetzt hast.

Welche Bedingungen solltest du für die Auswertung einer Windsurf-Session notieren?

Notiere Windstärke und -richtung, Wasserzustand, Strömung, Segelgröße, Board und Finne oder Foil und ob der Spot flach, kabbelig oder böig war. GPS misst Bewegung; es kann dir nicht sagen, dass ein Windloch mit 10 Knoten jeden Kreuzschlag getroffen hat oder dass ein Shorebreak deine Starts ruiniert hat, also schreib das selbst auf.

Welche Werte zählen bei der Auswertung einer Windsurf-Session?

Lesenswert sind Dauergeschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit im Kontext, Gleit- oder Flugzeit, Distanz und Bewegungszeit, gestandene Halsen und Wenden, Geschwindigkeitsverlust in Manövern und VMG am Wind.

1. Dauergeschwindigkeit. Eine Böe oder Dünung kann dir eine persönliche Bestleistung bescheren, ohne dass sich dein Surfen verändert hat. Dein bester Durchschnitt über 100 m oder 500 m und wie viele Runs nah daran kamen, sagt mehr als der Spitzenwert.
2. Durchschnittsgeschwindigkeit, im Kontext gelesen. Pausen zum Umriggen, Rückwege nach Luv, Starts im Flachen oder Zeit, in der du einem Freund geholfen hast, ziehen sie nach unten, selbst in einer guten Session. Vergleiche Durchschnittswerte zwischen Sessions bei ähnlichen Bedingungen.
3. Gleitzeit (oder Flugzeit). Sie ist eines der klarsten Maße für nutzbare Leistung: Kommst du früh in den Druck, hältst du die Geschwindigkeit durch Windlöcher und wählst du Linien, die das Board in Fahrt halten?
4. Distanz und produktive Bewegungszeit. Sie helfen dir, die Trainingsbelastung zu steuern und zu sehen, ob die Session genug gute Wiederholungen hatte.
5. Erfolgsquote bei Halsen und Wenden. Die Anzahl zeigt den Trainingsumfang; die Erfolgsquote zeigt, ob das Training ankommt.
6. Geschwindigkeitsverlust in Manövern. Fährst du schnell in eine Halse und langsam heraus, zeigt die Lücke, wie viel Schwung du verschenkt hast: ein zu weiter Eingang, ein zu später Segelwechsel, langsame Fußarbeit oder ein Ausgang zu weit in Lee. Mehr dazu in Deine Wenden kosten dich mehr Geschwindigkeit, als du denkst.
7. Winkel am Wind und VMG. Jeder Windsurfer muss wieder nach Luv zurück, und VMG zeigt, wie effizient du Geschwindigkeit in Höhengewinn umsetzt.

Warum Runs vergleichen und nicht nur Sessions?

Runs auf demselben Wasserstück zu vergleichen hilft dir, eine glückliche Böe von besserem Surfen zu unterscheiden. Fortschritte zeigen sich oft in den Abschnitten: einzelne Schläge, Manöver und wiederholte Linien. Leg die Geschwindigkeit über den Track und schau auf die Form: Waren deine Schläge gleichmäßig, wo hast du Raum verloren, hast du einen Bug bevorzugt?

Wie findest du die Ursache hinter den Zahlen?

Such nach Mustern und frag dich, was sie erklären könnte. Schneller auf Backbord als auf Steuerbord kann an der Haltung oder am Trimm des Riggs liegen. Wenn die Geschwindigkeit in der letzten halben Stunde nachlässt, deutet das auf Müdigkeit hin. Sind Halsen auf Flachwasser sauberer als in Kabbelwasser, liegt es eher an Fußarbeit oder Linienwahl.

Wie viele Sessions, bevor du von Fortschritt sprechen kannst?

Eine starke Session kann an einem guten Windtag liegen. Wenn drei oder vier ähnliche Sessions hintereinander dieselbe Verbesserung zeigen, liegt es wahrscheinlicher an deinem Surfen. Vergleiche ähnliche Sessions über Wochen und nimm die frustrierenden dazu: Eine Session, die schlecht lief, zeigt die Schwäche oft am deutlichsten.

Wisse, was die Daten nicht beweisen können

GPS-Abtastrate, Position des Geräts, Signalqualität, automatische Pause und die Art, wie eine App Manöver erkennt, beeinflussen alle die Ergebnisse. Wenn ein Ausschlag nicht zu dem passt, was du gespürt hast oder was der Track zeigt, sei skeptisch.

Wie solltest du die Auswertung einer Windsurf-Session beenden?

Beende sie mit einem einzigen nächsten Schritt; bei sechs Baustellen arbeitest du an keiner richtig. Nimm dir fünf Minuten, um ein positives Signal, einen Engpass und ein Ziel zu notieren. Angenommen, deine Dauergeschwindigkeit hat sich verbessert, aber deine Halsenausgänge wurden gegen Ende der Session schwächer. Arbeite beim nächsten Mal in der letzten Stunde an den Ausgängen.

Wähle die Werte, die zu deinem Niveau passen. Wer noch lernt, kann sich auf Bewegungszeit, Gleitzeit und gestandene Halsen konzentrieren; ein auf Speed ausgerichteter Freerider auf Dauergeschwindigkeit, Gleichmäßigkeit der Schläge und Ausgangsgeschwindigkeit; ein Regattasurfer auf VMG und Manöververlust. Zum allgemeinen Lesen von Session-Zahlen siehe Mehr als Höchstgeschwindigkeit; zu Halsen Halsen mit GPS-Daten verbessern.