So bereitest du dich auf eine Regatta vor: vom ersten Start bis zum Langstrecken-Event

Um dich auf eine Regatta vorzubereiten, trainierst du mit der Belastung und über die Distanz, die das Rennen von dir verlangt, lernst deine Ausrüstung und dein Tracking-Setup lange vor dem Renntag gut kennen, übst den Start und wertest das Rennen danach aus. Bei einem Langstrecken-Event zählt das Pacing mehr als ein einzelner schneller Run: Du musst wissen, wie lange du dein Tempo halten kannst.

Die folgenden Schritte gelten für einen ersten Start ebenso wie für ein Langstrecken-Event wie das DÉFI.

1. Wie solltest du in den Wochen vor einer Regatta trainieren?

Trainiere konstant mit Rennbelastung, statt dich in den letzten Wochen härter zu fordern als je zuvor. Fang mit Struktur an, bevor du an der Intensität arbeitest: Bereite jede Session mit einem klaren Ziel vor.

Baue deine Sessions um die Belastung herum auf, die du am Renntag tatsächlich brauchst, eine, die du kontrollieren, wiederholen und halten kannst. Mit Waterspeed kannst du dein Pacing tracken, Sessions vergleichen und sehen, wo du besser wirst und wo nicht. Im Rennen ist das Wissen, wie lange du dein bestes Tempo halten kannst, mehr wert als ein einzelner Vollgas-Sprint.

2. Warum zählt das Pacing mehr als der Topspeed?

Bei Langstreckenrennen bedeutet ein schneller Abschnitt wenig, wenn du deine Belastung nicht über die ganze Distanz halten kannst. Über das Ergebnis entscheidet, ob du vom Start bis ins Ziel konstant bleiben kannst.

Deshalb hilft es, über die Renndistanz oder nahe daran zu trainieren. Vor dem DÉFI fragten die Training Challenges auf Waterspeed Kite-, Windsurf- und Wingfoil-Rider nach ihrer besten Zeit über 20,0 km, sodass die Trainingssessions der Distanz des Events näher kamen.

3. Was sollten dir deine Daten vor einer Regatta sagen?

Sie sollten dir sagen, wo du Geschwindigkeit verlierst, wann du deine Spitze erreichst und wie konstant du bist. Finde diese Antworten vor dem Rennen, denn ein kleiner Verlust, der sich über einen langen Kurs wiederholt, summiert sich am Renntag. Wenn du nicht sicher bist, wo du hinschauen sollst, fang mit den Zahlen, die zeigen, dass du besser wirst und deinen Daten zu Wenden und Halsen an.

4. Mach dich mit deinem Setup vertraut

Probier am Renntag keine neue Ausrüstung aus. Bleib bei dem, dem du vertraust, und nutze deine bisherigen Sessions, um Ausrüstung zu vergleichen, zu sehen, welches Setup dir konstantere Geschwindigkeiten gibt und wie es sich bei unterschiedlichen Bedingungen verhält. Sieh dir an, wie Pro-Riderin Sarah Jackson Waterspeed nutzt, um ihre Sessions zu tracken und zu verbessern.

Dasselbe gilt für dein Tracking. Lade dein Gerät und prüfe, ob die Aufzeichnung funktioniert, bevor du rausgehst. Siehe So richtest du dein Gerät für bessere Sessions ein.

5. Simuliere Rennbedingungen

Bei einer ersten Regatta überrascht die meisten alles rund um die Belastung: der Start, das Gedränge, die lange Zeit ohne Pause. Trainiere auch dafür:

• Längere Sessions ohne Unterbrechung
• Schnelle Starts mit anschließend kontrolliertem Pacing
• Training mit anderen

Wenn du mit Freunden oder einer Crew trainierst, erstelle deine eigene Gruppen-Challenge. Eine gemeinsame Rangliste kommt dem Druck eines Rennens so nahe, wie es ohne echtes Rennen geht.

6. Wie hilft dir Race Countdown, den Start zu treffen?

Race Countdown synchronisiert deinen Countdown mit dem offiziellen Start und startet das Tracking automatisch, wenn der Timer null erreicht, sodass du Wind und Linie beobachten kannst statt deiner Uhr. Er läuft auf iOS, Android und Apple Watch: Stell deinen Countdown ein, synchronisiere ihn und geh direkt in den Rennmodus.

Du bekommst Ton- und Vibrationsalarme bei 4 Minuten, 1 Minute, 30 Sekunden und für die letzten 10 Sekunden. Auf der Apple Watch Ultra kannst du den Countdown mit der Action-Taste starten. So aktivierst und passt du Race Countdown an. Race Countdown ist Teil von Waterspeed Pro.

Für den Rest des Renntags bietet Waterspeed Echtzeit-Tracking, eine Leistungsaufschlüsselung (Geschwindigkeit, Distanz, Effizienz) und erweiterte Analysen wie die VMG.

7. Halte dich im Rennen an deinen Plan

Man lässt sich leicht ablenken, wenn jemand schneller startet, dich überholt oder stürzt. Bei einer ersten Regatta ist dein Ziel, deinen Plan umzusetzen, aus der Erfahrung zu lernen und ins Ziel zu kommen.

8. Werte dein Rennen aus

Wenn du wieder an Land bist, wertest du die Session aus: Schau dir dein Pacing an und finde die Momente, in denen du gewonnen oder verloren hast, von der Geschwindigkeit bis zu den Manövern, damit du weißt, was passiert ist, und nicht nur, wie es sich angefühlt hat.

So sieht eine Regattawoche aus: DÉFI

Vor dem DÉFI trainierten die Rider mit den DÉFI Training Challenges auf Waterspeed. Über alle Challenges hinweg kamen zusammen:

• 41.200 km getrackt
• 1.006 absolvierte Sessions

Die Rangliste gab den Ridern die Möglichkeit, ihren Fortschritt vor dem Renntag zu vergleichen. Die Gewinner bekamen Freitickets für das DÉFI 2027: Jb Doe (Défi kite), Francois Morrier (Défi wing) und Stefan Daniel (Défi wind).

Während der Rennen haben wir zum ersten Mal Live-Tracking getestet. Die Rider teilten ihre Live-Position, damit Freunde, Teams und Zuschauer von Land aus folgen konnten, und bei Hunderten Ridern gleichzeitig auf dem Wasser konnten Veranstalter und Teams sehen, wo alle waren.

Auch der 25 Knot Club war dabei: Tracke dein Rennen mit Waterspeed, zeig uns eine Session über 25 Knoten, und die Cap gehörte dir. Unser Stand war die Woche über an verschiedenen Orten und half den Ridern, Waterspeed einzurichten, ihr Live-Tracking zu teilen, ihre Sessions zu prüfen und sich rennfertig zu machen. Wir haben auch einen Start vom Rabbit-Boot aus verfolgt, mit Hunderten wartenden Ridern, die sich dann alle gleichzeitig in Bewegung setzten.