Bien préparer sa session : objectif, appareil, sécurité et données propres

Pour préparer une bonne session, décidez sur quoi vous voulez travailler, enregistrez avec un seul appareil et le bon profil de sport, partagez votre position en direct et lancez l’enregistrement avant de partir. Ensuite, coupez le temps passé à terre pour que les chiffres que vous analysez décrivent votre temps sur l’eau. La plupart des mauvaises sessions dérapent à l’une de ces étapes.

1. Fixez l’objectif avant de partir

Ne sortez pas simplement pour « rider ». Décidez de quoi parle la session du jour :

• Améliorer votre efficacité au près ?
• Tenir un angle plus propre au vent arrière ?
• Perdre moins de vitesse dans les empannages ?
• Travailler votre endurance ?
• Tester un nouveau réglage ?

Sans objectif, il n’y a pas de boucle de retour, et l’analyse d’après n’a rien à quoi se comparer.

2. Quel appareil doit enregistrer votre session ?

Choisissez un appareil principal et tenez-vous-y. Pour la plupart des riders, c’est l’un de ceux-ci :

• Votre téléphone. Ouvrez Waterspeed, allez dans Record, choisissez votre sport et touchez Start. Gardez le téléphone dans une pochette étanche bien fixée, un brassard ou une poche où il capte encore bien le signal GPS.
• Une montre GPS. Waterspeed se connecte à Garmin, COROS et Suunto. Associez votre montre une fois dans les Réglages et enregistrez comme d’habitude ; la session se synchronise automatiquement avec le parcours, la vitesse, la distance et les principales statistiques. Utilisez-en une si vous voulez laisser votre téléphone à terre.
• Apple Watch ou Wear OS. Waterspeed fonctionne sur Apple Watch et Wear OS : démarrez, mettez en pause et arrêtez depuis votre poignet, voyez la vitesse, la distance et le parcours en direct, et la session se synchronise ensuite dans l’app.
• Un Vakaros Atlas. Exportez l’activité depuis votre Atlas, Atlas 2 ou Atlas Edge et importez-la dans Waterspeed pour obtenir le détail des virements et empannages, les meilleures vitesses, l’analyse du vol et la comparaison de sessions. Sur la Web App, allez dans Activities et cliquez sur VKX Import ; sur Android, allez dans Diary → Import. Les sessions importées se synchronisent avec l’app mobile. Plus d’informations sur la page de l’intégration Vakaros.

Enregistrer la même session sur plusieurs appareils crée des traces en double et des mesures de vitesse légèrement différentes, c’est pourquoi un seul appareil suffit.

3. Pourquoi le profil de sport compte-t-il ?

Le bon profil de sport structure correctement vos données dès le départ. Une session de voile enregistrée comme « Autre » ou « Activité de plein air » peut quand même capter le GPS, mais la vitesse, la distance et les mouvements peuvent être interprétés différemment, et la plupart des appareils proposent plusieurs profils au choix.

4. Préparez vos données avant d’aller sur l’eau

Des données propres commencent avant votre premier virement :

• Laissez le GPS se fixer. Les sessions commencent souvent près de falaises, de bâtiments ou de ports, où le GPS met plus de temps à se stabiliser. Attendre quelques secondes après que l’appareil a capté les satellites améliore les mesures de vitesse, votre trace et la détection des manoeuvres.
• Vérifiez votre batterie. Le GPS et les données mobiles la vident plus vite lors des longues sessions.
• Confirmez la direction du vent. L’angle du vent réel (TWA) et la VMG en dépendent. Waterspeed télécharge automatiquement la direction du vent depuis l’outil de prévisions, et vous pouvez la modifier dans le menu Edit. Si la donnée de vent est fausse, l’analyse l’est aussi.
• Connectez vos appareils une fois pour toutes, pour que vos sessions apparaissent dans votre historique d’activités sans exporter de fichiers.

5. Comment partager ma position en direct ?

Activez Live Track dans l’app avant de commencer. Vous obtenez un lien privé à partager avec qui vous voulez, et ces personnes peuvent suivre votre position, votre vitesse et votre parcours en temps réel depuis leur téléphone ou leur navigateur. Le suivi en direct fonctionne sur Apple Watch, iOS et Android ; sur une Garmin, utilisez la fonction LiveTrack de Garmin dans Garmin Connect. Quand vous revenez à terre, Live Track s’arrête automatiquement et la session complète est enregistrée.

Si vous sortez seul ou essayez un nouveau spot, pensez aussi à :

• Consulter la prévision : le vent, la marée et la visibilité peuvent changer vite.
• Partager votre lien Live Track avec un ami ou un proche avant de partir.
• Garder votre appareil chargé.
• Utiliser une housse étanche si vous enregistrez avec votre téléphone.

6. Échauffez-vous à terre

Si vous sautez cette étape, les dix premières minutes sur l’eau deviennent votre échauffement. Avant de partir, activez vos épaules et le haut du dos, engagez votre gainage, faites un peu de travail dynamique des jambes et prenez trois à cinq respirations lentes. Vos premiers runs demandent tout de suite de l’équilibre et des réactions rapides ; échauffé, vous avez moins de fatigue en début de session et moins de manoeuvres bâclées et de chutes.

7. N’oubliez pas de lancer l’enregistrement

Revenir de la session de votre vie et ne trouver aucune trace est généralement un problème de routine : faites du lancement de l’enregistrement une étape de la même séquence à chaque fois, juste avant de partir.

Si vous vous entraînez ou courez avec une heure de départ, Race Countdown garantit que votre session démarre au bon moment. Il vous alerte à l’approche du départ, se synchronise avec le chronométrage officiel de la course, peut être lancé depuis l’Apple Watch et commence l’enregistrement automatiquement en arrivant à zéro.

8. Comment supprimer les portions à terre de ma trace avec AutoTrim ?

Ouvrez la session, touchez AutoTrim sur le bandeau « Possible land detected », vérifiez les portions surlignées en orange et confirmez. AutoTrim fait partie de Waterspeed Pro.

L’inverse de l’oubli du départ est tout aussi fréquent : vous lancez l’enregistrement alors que vous gonflez encore l’aile, ou vous oubliez de l’arrêter jusqu’à mi-chemin du retour. Le GPS ne sait pas où l’eau s’arrête, donc le temps à terre fait partie de votre session. En plus de la ligne brouillonne sur la carte :

• Votre vitesse moyenne baisse, car chaque minute passée debout sur la plage entre dans la moyenne.
• Votre durée augmente, donc la session paraît plus longue que votre temps sur l’eau.
• Les comparaisons ne fonctionnent plus. Si une session inclut 30 minutes de marche et la suivante non, vous ne pouvez pas savoir si vous avez progressé.

Dans une session réelle, environ 11 minutes à terre avaient été enregistrées, n’ajoutant que 160 mètres de distance. Les supprimer a fait monter la vitesse moyenne de plus de 15 %, de 36,8 à 42,4 km/h, sans qu’un seul mètre de navigation ne change.

Étape par étape :

1. Ouvrez une session. Si Waterspeed détecte qu’une partie de votre trace a peut-être été enregistrée à terre, vous verrez un bandeau « Possible land detected » avec un bouton AutoTrim.
2. Vérifiez les points à terre. Touchez AutoTrim : les portions qui semblent hors de l’eau sont surlignées en orange sur la carte, avec le nombre de points qui seront supprimés.
3. Confirmez. Touchez « Remove Land Points » et confirmez. Seule la partie sur l’eau de votre activité est conservée.

Rien n’est supprimé tant que vous n’avez pas confirmé, alors vérifiez d’abord les portions en orange : une fois la suppression confirmée, les points sont perdus.

9. Préparez-vous à l’analyse

Si vous voulez progresser, vous devez pouvoir répondre à quelques questions après la session : où ai-je été le plus performant ? Où ai-je perdu de la vitesse ? Étais-je aussi bon sur les deux bords ? La fatigue a-t-elle affecté mes angles ou mon efficacité ?

Vos sensations sur la session n’y répondront pas. Vous pouvez vous sentir plus rapide alors que votre VMG s’est dégradée parce que vous avez navigué au mauvais angle, croire que votre près s’est amélioré alors qu’un seul bord était bon, ou accuser les conditions alors que les données montrent que vous êtes bien meilleur bâbord amures que tribord amures. Si vous ne savez pas dire pourquoi une bonne journée était bonne, vous ne pouvez pas prévoir de la reproduire.

Une fois votre session enregistrée, analysez votre parcours et votre performance, et comparez les jours, les spots et les conditions dans le temps. Pour savoir quoi regarder, lisez Au-delà de la vitesse max.