Zo bereid je een goede sessie voor: doel, apparaat, veiligheid en schone data

Om een goede sessie voor te bereiden, bepaal je waar je aan wilt werken, neem je op met één apparaat en het juiste sportprofiel, deel je je live locatie en druk je op start voordat je het water op gaat. Knip daarna de tijd op het land weg, zodat de getallen die je terugkijkt je tijd op het water beschrijven. De meeste slechte sessies gaan bij een van deze stappen mis.

1. Bepaal je doel voordat je het water op gaat

Ga niet zomaar “een rondje varen”. Bepaal waar het vandaag om draait:

• Efficiënter aan de wind varen?
• Een schonere hoek voor de wind vasthouden?
• Minder snelheid verliezen in gijpen?
• Uithoudingsvermogen opbouwen?
• Een nieuwe set-up testen?

Zonder doel is er geen feedbacklus, en heeft de analyse achteraf niets om tegen af te zetten.

2. Welk apparaat moet je sessie vastleggen?

Kies één hoofdapparaat en houd je daaraan. Voor de meeste riders is dat een van deze:

• Je telefoon. Open Waterspeed, ga naar Record, kies je sport en tik op Start. Bewaar de telefoon in een stevig waterdicht hoesje, armband of zak waar hij nog goed GPS-signaal heeft.
• Een GPS-horloge. Waterspeed werkt samen met Garmin, COROS en Suunto. Koppel je horloge één keer in Instellingen en neem op zoals altijd; de sessie synchroniseert automatisch met route, snelheid, afstand en de belangrijkste statistieken. Handig als je je telefoon op het strand wilt laten.
• Apple Watch of Wear OS. Waterspeed draait op Apple Watch en Wear OS: start, pauzeer en stop vanaf je pols, zie live snelheid, afstand en route, en de sessie synchroniseert terug naar de app.
• Een Vakaros Atlas. Exporteer de activiteit vanaf je Atlas, Atlas 2 of Atlas Edge en importeer die in Waterspeed voor een uitsplitsing van overstag- en gijpmanoeuvres, beste snelheden, foilanalyse en het vergelijken van sessies. Ga in de webapp naar Activities en klik op VKX Import; ga op Android naar Diary → Import. Geïmporteerde sessies synchroniseren met de mobiele app. Meer op de Vakaros-integratiepagina.

Als je dezelfde sessie op meerdere apparaten opneemt, krijg je dubbele tracks en net iets andere snelheidswaarden. Daarom is één apparaat genoeg.

3. Waarom is het sportprofiel belangrijk?

Het juiste sportprofiel structureert je data vanaf het begin goed. Een zeilsessie die is opgenomen als “Overig” of “Buitenactiviteit” legt misschien nog wel GPS vast, maar snelheid, afstand en beweging kunnen anders worden geïnterpreteerd, en de meeste apparaten bieden meerdere profielen om uit te kiezen.

4. Bereid je data voor voordat je het water op gaat

Schone data begint vóór je eerste overstag:

• Laat de GPS een fix krijgen. Sessies beginnen vaak bij kliffen, gebouwen of havens, waar GPS meer tijd nodig heeft om zich te stabiliseren. Een paar seconden wachten nadat het apparaat satellieten heeft gevonden, verbetert je snelheidswaarden, je track en de herkenning van manoeuvres.
• Controleer je batterij. GPS en mobiele data trekken die bij lange sessies sneller leeg.
• Controleer de windrichting. De ware windhoek (TWA) en VMG hangen ervan af. Waterspeed haalt de windrichting automatisch uit de Forecast-tool, en je kunt hem aanpassen in het menu Edit. Klopt de windinvoer niet, dan klopt de analyse ook niet.
• Koppel je apparaten één keer, zodat je sessies in je activiteitengeschiedenis verschijnen zonder dat je bestanden hoeft te exporteren.

5. Hoe deel ik mijn live locatie?

Zet Live Track aan in de app voordat je start. Je krijgt een privélink die je deelt met wie je wilt, en die mensen kunnen je locatie, snelheid en route in realtime volgen op hun telefoon of in de browser. Live Tracking werkt op Apple Watch, iOS en Android; gebruik op een Garmin de eigen LiveTrack van Garmin in Garmin Connect. Ben je weer aan land, dan stopt Live Track automatisch en wordt de volledige sessie opgeslagen.

Ga je alleen het water op of probeer je een nieuwe spot, doe dan ook dit:

• Check de verwachting: wind, getij en zicht kunnen snel veranderen.
• Deel je Live Track-link met een vriend of familielid voordat je vertrekt.
• Houd je apparaat opgeladen.
• Gebruik een waterdicht hoesje als je met je telefoon trackt.

6. Warm op op het land

Sla je dit over, dan worden de eerste tien minuten op het water je warming-up. Activeer voordat je vertrekt je schouders en bovenrug, span je core aan, doe wat lichte dynamische beenoefeningen en neem drie tot vijf langzame ademhalingen. Je eerste runs vragen meteen om balans en snelle reacties; als je opgewarmd bent, word je minder snel moe en maak je minder slordige manoeuvres en valpartijen.

7. Vergeet niet op start te drukken

Terugkomen van de sessie van je leven en dan geen track hebben, is meestal een kwestie van routine: maak op start drukken elke keer onderdeel van dezelfde volgorde, vlak voordat je vertrekt.

Train of race je op een starttijd, dan zorgt Race Countdown ervoor dat je sessie begint wanneer dat moet. Hij waarschuwt je als de start nadert, synchroniseert met de officiële wedstrijdtijd, kan vanaf de Apple Watch worden gestart en begint automatisch met opnemen als hij op nul staat.

8. Hoe verwijder ik met AutoTrim stukken op het land uit mijn track?

Open de sessie, tik op AutoTrim in de banner “Possible land detected”, controleer de oranje gemarkeerde stukken en bevestig. AutoTrim is onderdeel van Waterspeed Pro.

Het omgekeerde van vergeten op start te drukken komt net zo vaak voor: je begint met opnemen terwijl je de wing nog oppompt, of je vergeet te stoppen tot je halverwege naar huis bent. GPS weet niet waar het water ophoudt, dus de tijd op het land wordt deel van je sessie. Naast de rommelige lijn op de kaart:

• Je gemiddelde snelheid daalt, omdat elke minuut op het strand meetelt in het gemiddelde.
• Je duur neemt toe, waardoor de sessie langer lijkt dan je tijd op het water.
• Vergelijken werkt niet meer. Zit er in de ene sessie een wandeling van 30 minuten en in de volgende niet, dan kun je niet zien of je beter bent geworden.

In één echte sessie was ongeveer 11 minuten op het land opgenomen, goed voor maar 160 meter extra afstand. Toen die werden verwijderd, steeg de gemiddelde snelheid met meer dan 15%, van 36,8 naar 42,4 km/u, zonder dat er één meter varen veranderde.

Stap voor stap:

1. Open een sessie. Als Waterspeed ziet dat een deel van je track mogelijk op het land is opgenomen, zie je een banner “Possible land detected” met een AutoTrim-knop.
2. Bekijk de punten op het land. Tik op AutoTrim: de stukken die buiten het water lijken te liggen, worden oranje gemarkeerd op de kaart, met het aantal punten dat wordt verwijderd.
3. Bevestig. Tik op “Remove Land Points” en bevestig. Alleen het deel van je activiteit op het water blijft bewaard.

Er wordt niets verwijderd totdat je bevestigt, dus controleer eerst de oranje stukken: na bevestiging zijn de punten weg.

9. Bereid je voor op de analyse

Wil je beter worden, dan moet je na de sessie een paar vragen kunnen beantwoorden: Waar presteerde ik het best? Waar verloor ik snelheid? Was ik op beide boegen even goed? Had vermoeidheid invloed op mijn hoeken of efficiëntie?

Hoe de sessie voelde, geeft daar geen antwoord op. Je kunt je sneller voelen terwijl je VMG slechter werd omdat je de verkeerde hoek voer, denken dat je aan de wind beter werd terwijl maar één rak sterk was, of de omstandigheden de schuld geven terwijl de data laat zien dat je over bakboord veel beter bent dan over stuurboord. Als je niet kunt zeggen waarom een goede dag goed was, kun je ook niet plannen om hem te herhalen.

Is je sessie opgeslagen, bekijk dan je route en prestaties en vergelijk dagen, spots en omstandigheden in de loop van de tijd. Waar je naar kijkt, lees je in Verder dan topsnelheid.