Comment mesurer précisément la distance et la vitesse en pagaie

Pour mesurer précisément la distance et la vitesse en pagaie, enregistrez avec un GPS (idéalement une montre), utilisez un profil pagaie, attendez une bonne réception, arrêtez l’enregistrement en arrivant à terre et jugez les chiffres en tenant compte du vent et du courant. Cinq milles dans le clapot représentent un autre effort que cinq milles sur une eau d’huile, et une sortie plus courte à une vitesse moyenne plus élevée peut être un meilleur entraînement qu’une longue balade tranquille.

Quel est le meilleur appareil pour mesurer la distance en pagaie ?

Pour la plupart des pagayeurs, c’est une montre GPS, l’option la plus propre. Le GPS enregistre votre position à intervalles réguliers et calcule le parcours et la vitesse, et il y a trois façons de l’utiliser :

• Une montre GPS reste à votre poignet, démarre vite, continue d’enregistrer si vous tombez à l’eau et garde votre téléphone à l’abri de la chaleur, des éclaboussures et des chocs.
• Un téléphone dans une housse étanche convient pour des sorties occasionnelles quelques fois par mois, avec parcours, distance et un enregistrement simple. Fixez-le là où votre corps ne lui cache pas le ciel.
• Une app de sports nautiques sur un appareil compatible se charge de l’analyse ensuite.

Que mesure réellement la vitesse GPS ?

Le GPS enregistre la vitesse fond : la vitesse à laquelle votre planche ou votre bateau se déplace par rapport à la terre. Elle est mesurable, reproductible et facile à comparer. L’eau libre peut toutefois vous tromper. Un vent arrière vous donne une impression de puissance, et un courant contraire fait paraître plat un effort soutenu, donc notez le vent et le courant quand vous jugez un chiffre.

Qu’est-ce qui rend la distance et la vitesse en pagaie imprécises ?

Surtout la dérive du GPS, les pauses oubliées, une fréquence d’enregistrement trop basse pour votre parcours, un signal faible et un lissage mal dosé.

• La dérive du GPS quand vous êtes à l’arrêt ou avancez lentement ajoute de petits zigzags.
• Les pauses et le temps à terre sont comptés si vous oubliez d’arrêter.
• Une fréquence d’enregistrement basse coupe les virages le long du rivage et les parcours serrés.
• Les falaises, les ponts et les fronts de mer urbains affaiblissent le signal.
• Un lissage excessif masque les accélérations courtes, tandis qu’une fréquence d’échantillonnage basse exagère les petites variations.

Un mauvais chiffre ne signifie pas toujours que l’appareil a échoué. Vérifiez d’abord le parcours sur la carte : des zigzags pendant un arrêt, un virage coupé ou une ligne droite à travers la terre s’y verront, et la distance sera faussée d’autant.

Réglez votre appareil pour des données plus propres

1. Utilisez le profil pagaie, SUP ou kayak, pas un réglage course à pied ou vélo.
2. Attendez une bonne réception GPS avant de commencer.
3. Portez ou fixez l’appareil solidement, avec une vue dégagée sur le ciel.
4. Arrêtez l’enregistrement en arrivant à terre.
5. Gardez le même appareil et les mêmes réglages si vous voulez comparer des sessions.

Comment tester votre vitesse en pagaie ?

Pagayez une distance ou une durée fixe à un effort défini sur un parcours connu, et répétez toutes les une à deux semaines :

1. Choisissez un parcours connu, idéalement sur eau plate, ce qui supprime les variables extérieures. Si vous pagayez surtout en mer, utilisez un itinéraire constant et notez les conditions.
2. Échauffez-vous de la même façon à chaque fois.
3. Pagayez une distance ou une durée fixe à un effort défini.
4. Notez la vitesse moyenne et le temps, ainsi que la fréquence de pagaie et la fréquence cardiaque si votre appareil les mesure.
5. Répétez toutes les une à deux semaines. Testez plus souvent et vous finirez par courir après les chiffres à chaque session alors que vous devriez construire votre capacité.

Lisez distance et vitesse avec l’allure, le parcours et l’effort

La distance prend plus de sens quand vous l’analysez au regard de l’objectif de la session. Un pagayeur qui couvre six milles à une allure irrégulière avec des corrections constantes travaille peut-être plus dur qu’un autre qui en couvre cinq avec fluidité. Associez-la à :

• L’allure et le temps écoulé, pour voir où vous avez tenu la vitesse et où elle a baissé.
• Le parcours, pour voir combien une trajectoire large ou la dérive ont ajouté.
• La fréquence de pagaie et la fréquence cardiaque, pour voir ce que la vitesse vous a coûté. Voir Fréquence et cadence de pagaie.

Ce dont ont besoin les différents pagayeurs

Les pagayeurs loisir veulent surtout un enregistrement propre de l’endroit où ils sont allés, de la distance et de la durée. Les pagayeurs orientés performance ont besoin de comparaisons reproductibles, de temps intermédiaires et d’allure. Réglez votre suivi pour le type de pagaie que vous pratiquez réellement. Pour construire une semaine d’entraînement autour de ces chiffres, voir Apps et indicateurs d’entraînement en pagaie.