Come iniziare con lo stand-up paddle: tavola, pagaia e prima uscita

Lo stand-up paddle è facile da imparare? La maggior parte delle persone è in piedi e si muove già alla prima uscita. Per avere una remata efficiente, dritta e comoda ci vuole più tempo.

Che misura di tavola deve comprare un principiante?

Larga e lunga. Un intervallo di partenza comune è di circa 10-12 piedi di lunghezza e 30-33 pollici di larghezza, abbastanza stabile per imparare. I rider più pesanti hanno bisogno di più volume. Controlla il peso massimo indicato dal produttore e resta ben al di sotto. Le tavole gonfiabili sono più facili da riporre e trasportare, mentre quelle rigide di solito tengono meglio la rotta e scivolano meglio.

Come si impugna la pagaia?

I principianti spesso la tengono al contrario. La pala è inclinata e la concavità deve guardare in avanti, lontano da te, così prende acqua durante la tirata. Se ti sembra strana e correggi di continuo, girala. Una mano va sopra l’impugnatura, l’altra a una distanza comoda lungo l’asta. La lunghezza della pagaia è una questione di misura personale, quindi chiedi al negozio o al tuo istruttore di sceglierla in base alla tua altezza e alla tavola che usi.

Come ci si alza in piedi la prima volta?

1. Parti in ginocchio al centro della tavola, con le mani sui bordi.
2. Pagaia in quella posizione finché non ti senti stabile.
3. Appoggia un piede, poi l’altro, nel punto dove avevi le ginocchia, con i piedi alla larghezza delle anche.
4. Alzati piano con il petto in fuori e lo sguardo all’orizzonte, non sui piedi.
5. Tieni le ginocchia leggermente flesse. Un corpo rigido cade in acqua.

Se il primo giorno stare in piedi non ti convince, resta in ginocchio. Nessuno ti sta cronometrando.

Come si pagaia?

Allungati in avanti dalle anche, immergi tutta la pala in acqua e tirala indietro lungo la tavola, con la mano superiore che spinge verso il basso. Tira finché la pala arriva ai piedi, poi sollevala. Cambia lato ogni poche remate per andare dritto. Se più avanti vuoi analizzare la tua remata, le nostre guide su frequenza e cadenza di remata e su distanza e velocità mostrano cosa misurare.

Quale attrezzatura di sicurezza serve?

• Un leash attaccato alla tavola, perché dopo una caduta la tavola non si allontani col vento. Nei fiumi e in acqua corrente il leash può impigliarsi, quindi chiedi a un istruttore del posto cosa si usa lì.
• Un giubbotto di galleggiamento. Saper nuotare non ti impedisce di avere freddo o di stancarti.
• Un abbigliamento adatto alla temperatura dell’acqua, non a quella dell’aria.
• Un telefono in una custodia impermeabile e un piano che qualcun altro conosca.

Non pagaiare da solo in una giornata di vento offshore. Basta pochissima brezza per spingere una tavola lontano da riva più velocemente di quanto riesci a tornare pagaiando.

Quali errori fanno i principianti?

• Fissare i piedi.
• Stare proprio a poppa o proprio a prua della tavola.
• Le ginocchia bloccate.
• Pagaiare solo con le braccia, non con il core.
• Uscire con un vento che non hanno controllato.

Prenota una lezione se puoi. Un istruttore vede la tua remata in cinque minuti e corregge abitudini che da soli si disimparano lentamente. Poi usa un’app o un orologio per il tracking per vedere distanza e progressi.