Beginnen met suppen: board, peddel en je eerste sessie

Is suppen makkelijk te leren? De meeste mensen staan en varen al in hun eerste sessie. Een slag die efficiënt, recht en comfortabel is, kost meer tijd.

Welk board moet een beginner kopen?

Kies breed en lang. Een gangbaar beginbereik is ongeveer 10 tot 12 feet lang en 30 tot 33 inch breed, stabiel genoeg om op te leren. Zwaardere peddelaars hebben meer volume nodig. Check het maximumgewicht dat de fabrikant opgeeft en blijf er ruim onder. Opblaasbare boards zijn makkelijker op te bergen en te vervoeren, terwijl harde boards meestal beter koers houden en beter glijden.

Hoe houd je de peddel vast?

Beginners houden de peddel vaak verkeerd om. Het blad staat schuin, en de bolling moet naar voren leunen, van je af, zodat het water pakt tijdens de haal. Als het raar voelt en je steeds moet corrigeren, draai hem dan om. Eén hand gaat bovenop de greep, de andere op een prettige afstand lager op de schacht. De lengte van de peddel is een persoonlijke maat, dus laat de winkel of je instructeur hem afstellen op je lengte en het board waarop je vaart.

Hoe sta je voor het eerst op?

1. Begin op je knieën in het midden van het board, met je handen op de randen.
2. Peddel in die houding tot je je stabiel voelt.
3. Zet eerst de ene voet en dan de andere neer, ongeveer waar je knieën waren, met je voeten op heupbreedte.
4. Kom langzaam omhoog met je borst vooruit en je ogen op de horizon, niet op je voeten.
5. Houd je knieën licht gebogen. Een stijf lichaam valt erin.

Als staan op dag één niet goed voelt, blijf dan op je knieën. Niemand neemt de tijd op.

Hoe peddel je?

Reik vanuit je heupen naar voren, zet het hele blad in het water en haal het langs het board terug, waarbij je met de bovenste hand naar beneden duwt. Haal door tot het blad bij je voeten is en til het dan uit het water. Wissel om de paar slagen van kant om rechtdoor te blijven varen. Wil je je slag later bekijken, dan laten onze gidsen over slagfrequentie en cadans en afstand en snelheid zien wat je kunt meten.

Welke veiligheidsuitrusting heb je nodig?

• Een leash aan het board, zodat het board na een val niet van je wegwaait. In rivieren en stromend water kan een leash blijven haken, dus vraag een lokale instructeur wat daar gebruikelijk is.
• Een zwemvest. Kunnen zwemmen voorkomt niet dat je koud of moe wordt.
• Kleding die past bij de watertemperatuur, niet bij de luchttemperatuur.
• Een telefoon in een waterdicht hoesje, en een plan waar iemand anders van weet.

Ga niet alleen suppen op een dag met aflandige wind. Er is maar heel weinig wind nodig om een board sneller van de kant af te duwen dan je terug kunt peddelen.

Welke fouten maken beginners?

• Naar hun voeten staren.
• Helemaal achterop of helemaal vooraan op het board staan.
• Gestrekte knieën.
• Alleen met de armen peddelen, niet met de romp.
• Het water op gaan bij wind die ze niet hebben gecheckt.

Boek één les als je kunt. Een coach ziet je slag in vijf minuten en verhelpt gewoonten die je alleen moeilijk afleert. Gebruik daarna een tracker of horloge-app om je afstand en voortgang te zien.